家庭烹饪爱好者

• 特点：热爱烹饪但需灵感，擅长基础菜式但想提升多样性；需求：新颖食谱、详细步骤、创意摆盘；场景：周末家庭聚餐、日常晚餐创新；价值：告别“每周老三样”，通过厨师小伙伴获取50+创意家常菜，轻松提升烹饪成就感。

健身/减脂人群

• 特点：关注热量与营养比例，时间紧张；需求：低卡高营养食谱、热量透明化、食材易获取；场景：每日三餐规划、健身餐制作；价值：用AI自动生成“1500大卡健康减脂餐”，无需手动计算，节省时间且避免热量超标，帮助长期坚持饮食计划。

厨房新手

• 特点：烹饪经验少，怕失败；需求：简单步骤、避坑技巧、基础食材菜谱；场景：第一次独立做饭、学习家常菜；价值：通过“图文+语音”分步指导（如“炒鸡蛋火候控制”），快速掌握基础技能，减少浪费，建立烹饪信心。

上班族

• 特点：时间紧张，追求效率；需求：15分钟快手菜、营养均衡、操作简单；场景：工作日午餐/晚餐、加班餐；价值：系统推荐“鸡胸肉蔬菜卷饼”“微波炉蒸鱼”等15分钟料理，附食材采购清单，解决“没时间做饭又想吃健康”的痛点。

创意料理爱好者

• 特点：喜欢尝试新菜式，注重摆盘与口感；需求：小众菜谱、专业调味技巧、摆盘灵感；场景：朋友聚会、节日家宴、社交分享；价值：获取如“分子料理版水果塔”“中西融合沙拉”等创意菜谱，附详细调味比例和拍照技巧，提升社交平台分享效果。

明确需求

• 输入具体场景：如“推荐适合减脂的晚餐”“缺少牛肉用什么替代”“30分钟快手菜”，需补充关键信息（如“有烤箱”“素食”），帮助系统精准匹配需求。避免模糊表述，例如“我想吃东西”不如“我想做早餐，需要简单易做且低卡”。

选择食谱类型

• 根据需求从推荐列表中筛选：如“减脂餐”“家常菜”“创意菜”，系统会提供2-3个匹配选项，用户可点击查看详细信息（含食材清单、步骤、营养表），不满意可再次调整需求（如“换更简单的”）。

查看营养分析

• 选择食谱后，自动生成营养成分表（卡路里、蛋白质、脂肪等），用户可调整分量（如“增加50克米饭”），系统实时更新总热量和营养占比，帮助用户判断是否符合健康目标（如“今日摄入超量需减少主食”）。

获取详细步骤

• 点击“查看步骤”，获取图文并茂的烹饪指南，关键步骤标红提示（如“炒糖色时小火慢熬”），新手可开启“语音分步讲解”功能，避免遗漏细节。步骤中含“备用食材”提示，如“若没有生抽，可用蒸鱼豉油替代”。

食材替代与调整

• 若用户反馈食材短缺，系统实时推荐替代方案（如“用豆腐替代肉末”“全麦面粉代替普通面粉”），并说明替代后营养变化（如“全麦面粉纤维增加30%”），用户可一键替换食材并重新生成食谱。

健康目标适配

• 输入健康目标（如“增肌”“控糖”“低钠”），系统自动优化食谱：增肌方案提高蛋白质比例（如“牛排+鸡蛋+燕麦”），控糖方案减少精制碳水（如“糙米饭+杂豆”），并标注“适合高血压人群”的低钠提示。

保存与分享

• 点击“收藏”可将喜欢的食谱加入个人库，生成“购物清单”（按食材分类，标注用量），或一键分享到社交平台（附营养小贴士）。用户还可生成“烹饪视频”（系统模拟步骤动画），方便后续复习操作。

食谱与营养数据一体化

• 厨师小伙伴突破传统食谱工具“仅给步骤”的局限，实现“食谱推荐→营养分析→数据调整”闭环。用户无需在多个平台切换，直接获取“吃什么”和“吃多少”的完整方案，相比其他工具节省50%以上时间，数据误差率低于5%。

创意与实用性结合

• 整合专业厨师（如SpidermonkeyXYZ）的原创食谱，既保留“香茅青咖喱”“分子水果塔”等创意菜式，又兼顾家庭实用性（如“少油版红烧肉”“微波炉蛋糕”）。避免“好看不好做”的问题，让用户轻松复刻网红菜，兼顾健康与美味。

个性化适配能力

• 基于多维度数据动态调整：根据用户剩余食材（如“只剩土豆和洋葱”）、烹饪条件（“只有电磁炉”）、健康目标（“糖尿病”）生成专属方案。例如“减脂用户+缺鸡胸肉”自动推荐“虾仁豆腐煲”，替代后营养数据仍符合需求，而非通用模板。

新手友好的操作指引

• 用通俗语言拆解复杂步骤（如“炒糖色像熬糖浆，冒小泡后关火”），关键技巧标红提示（“煎鱼前擦干水分防粘”），并提供“常见错误”修正建议（如“炒鸡蛋别太早放盐”）。搭配“食材称重计算器”，新手也能精准控制用量，降低失败率。

实时营养动态调整

• 用户替换食材后，系统立即更新营养数据：如“用鸡胸肉代替牛肉”，自动计算新热量（从180大卡降至120大卡）、蛋白质（从20g增至25g），帮助用户动态管理饮食计划。相比手动计算，准确率提升80%，避免营养过剩或不足。

健身人士的一周减脂餐规划

• 用户周一至周五输入“每天1200大卡减脂餐”，系统推荐“香煎鸡胸肉+水煮西兰花+藜麦饭”“三文鱼+芦笋+红薯”等5天不同食谱，附营养表（如鸡胸肉150g含35g蛋白质）。用户可一键保存并生成购物清单，解决“吃什么不胖”的决策难题，坚持饮食计划。

厨房新手学做家常菜

• 用户说“想学番茄炒蛋”，系统提供“少油版”步骤：“鸡蛋打散+少许盐→热油→倒入鸡蛋炒至凝固→盛出→炒番茄出沙→混合鸡蛋+少许糖提鲜”，关键技巧“蛋液加1勺水更嫩滑”。同时标注营养（约250大卡），新手10分钟即可完成，降低烹饪门槛。

家庭周末聚餐创意菜单

• 用户想准备10人份聚会餐，系统推荐“泰式青咖喱虾（主菜）+蒜香烤鸡翅（小吃）+水果酸奶杯（甜品）”，附详细步骤和摆盘建议（如“青咖喱虾用柠檬片装饰”）。用户无需提前查菜谱，直接按指引操作，节省2小时准备时间，聚会更轻松。

上班族工作日午餐快速解决

• 用户输入“15分钟快手午餐”，系统推荐“鸡胸肉蔬菜卷饼”：“鸡胸肉煎熟切丝→生菜黄瓜丝铺底→卷饼+沙拉酱→微波炉加热10秒”，步骤拆解至分钟级。营养表显示“400大卡、蛋白质25g”，解决“没时间做饭又想健康”的痛点，让上班族轻松应对午餐。

食材短缺时的灵活烹饪

• 用户反馈“只剩土豆和鸡蛋”，系统推荐“土豆鸡蛋饼”：“土豆擦丝焯水→鸡蛋打散+面粉调成面糊→混合土豆丝→平底锅煎至两面金黄”，并建议“加少许葱花提香”。用户无需浪费食材，30分钟内完成美味早餐，避免外卖依赖。

糖尿病患者的控糖餐搭配

• 用户输入“糖尿病晚餐”，系统推荐“清蒸鲈鱼+凉拌西兰花+杂粮饭（100g）”，营养表标注“总热量380大卡，糖分4.5g，脂肪8g”。用户可直接按此搭配，无需担心血糖波动，同时享受“有肉有菜”的饱腹感，解决“想吃不敢吃”的饮食焦虑。